白露 | 天气逐渐变凉,预防疾病、调理养生刻不容缓

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白露节气是凉爽的开始,但也意味着秋燥之际的来临。气温等方面的变化对孩子身体的影响显而易见,容易引发呼吸道疾病,比如感冒、支气管炎、过敏性鼻炎等。如果夏季贪凉,没养好阳气,孩子更容易蓄积湿气,导致腹泻、腹胀、肢体沉重、疲倦等脾虚湿重的问题。因此白露前后注意对孩子的养生保健尤为重要。

 

饮食调理

白露节气以“凉燥”为特征,应多给孩子食用一些滋阴润燥的食物,比如银耳、百合、莲子、菠菜、南瓜、豆类、大枣等,可以在煮粥或煲汤时加上一些。但对于姜、辣椒这些辛温、燥热的食物要少吃或不吃,避免加重秋燥之气。

秋季的应季水果也可以适当吃一点,比如:生津消食的葡萄,润肺通便的梨子,可以大量补充维生素的猕猴桃、百香果等。但白露时节最“火”的龙眼不要给孩子食用过多,因为龙眼属于高热性的水果,吃得太多会导致虚火旺盛、流鼻血、便秘等症状。

对于脾虚的孩子一定要少吃水果,即使是应季的水果也要有节制。但是可以吃一些养生的粥汤进行调理。

推荐食谱:

小米红枣(红薯)粥

材料:

1.小米100克

2.红枣(或枣仁末)15克,亦可用小块红薯替代

3.白糖少量

做法:

1.将小米、红枣洗干净,用清水浸泡1小时。

2.把小米,红枣放入锅内,倒入适量清水,先用大火煮沸,再改用小火煮成稠粥,加入白糖调好口味,即可食用。

白露 | 天气逐渐变凉,预防疾病、调理养生刻不容缓

 

莲子百合煲

材料:

1.莲子30克

2.百合30克

3.精瘦肉200克

做法:

1.莲子、百合用清水浸泡30分钟,精瘦肉洗静,置于凉水锅中烧开(用水焯一下)捞出。

2.锅内重新放入清水,将莲子、百合、精瘦肉一同入锅,加水煲熟。(可适当放些精盐、味精调味)。

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芋头粉蒸排骨

材料:

1.芋头500克

2.排骨300克

3.粉蒸肉调料包

3.生抽、盐适量,油少许,生姜、葱适量,料酒少量

做法:

1.排骨洗净,加少许水(500克排骨约加20克水),放入粉蒸肉酱包调料混合均匀,腌制半个小时。

2.芋头去皮切片,铺入碗底。

3.腌制好的排骨放入粉蒸肉调料混合均匀,铺到芋头上。

4.放入蒸笼,大火蒸开后转中火蒸一个小时即可。

白露 | 天气逐渐变凉,预防疾病、调理养生刻不容缓

起居调理

白露节气昼夜温差大,尤其是下雨天气更为明显。因此在早晚温度比较低时,可以给孩子适当加一件薄薄的外套或者小马甲,等午间天气转暖时及时减些衣服,使其逐步适应外界天气变化,提高孩子的抗寒能力,减少疾病的发生。

由于肚脐部位的表皮最薄,皮下没有脂肪组织,但有丰富的神经末梢和神经丛,对外部刺激敏感,所以要特别注意孩子腹部的保暖。

另外双脚受寒是引发感冒、支气管炎等疾病的重要原因。因此,白露还应注意孩子脚的保暖,鞋袜宜宽松、舒适、吸汗,晚上睡前用热水泡泡脚,也可起到安眠的效果。 但白天仍要保持室内通风,让秋杀之气荡涤暑期热潮留在房内的湿浊之气。晚上记得关窗,撤掉凉席,孩子们也要换上长袖睡衣。

“白露”时的作息应遵循“早卧早起”的养生原则,保持充足睡眠,孩子一定要在夜里九点之前入睡,早晨也不要懒床。

白露 | 天气逐渐变凉,预防疾病、调理养生刻不容缓

运动调理

白露后,天气逐渐凉爽,家长可以带着孩子外出运动,早起可以带宝宝观察小露珠,但要注意孩子的防寒,尤其是脚部与腹背部的防寒。还可以带孩子慢跑、踢球、做游戏等都有助于锻炼身体,提高孩子们的抵抗力。但要注意动静结合,不然运动过猛、出汗过多容易着凉。

白露 | 天气逐渐变凉,预防疾病、调理养生刻不容缓

白露,不仅意味着秋季的来临,但也意味着秋燥和疾病的来临,家长可以在饮食起居以及运动方面帮孩子进行有效的预防,然后就好好享受这个凉爽的秋天吧。


本文图文来源自网络

 

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