冬季保健 | 守卫宝宝的呼吸道,你应该怎么做?

作者:上海托幼
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冬季保健 | 守卫宝宝的呼吸道,你应该怎么做?

本期特邀专家:时毓民

复旦大学附属儿科医院教授、博士生导师。现任中国中西医结合学会儿科分会顾问、上海市中西医结合学会儿科专业委员会名誉主任委员、《中国中西医结合杂志》编委。擅长小儿哮喘、反复呼吸道感染、紫癜肾炎及性早熟的诊治。

感冒、咳嗽、哮喘……每到冬季,孩子感染呼吸道疾病的几率就会节节攀升,还会出现不少并发症,严重的甚至会危及生命。

今天是农历冬至,最寒冷的日子即将来临,快来看看有哪些防范的好措施,一起打响守卫宝宝呼吸道的保卫战吧!

冬季保健 | 守卫宝宝的呼吸道,你应该怎么做?

1. 讲究个人卫生

手是传播多种疾病的媒介,孩子脏手上的感冒病毒能存活约70个小时,而在干净的手上感冒病毒则不易存活。

请这样做:

★外出前可以先用凉水洗脸,增强孩子对气温的适应能力。

★外出回来后,必须先洗净双手。

★饭前便后、玩耍后都要用流动水洗净双手。

2. 均衡膳食营养

孩子在生长发育阶段需要各种营养,只有均衡膳食营养,才能保证孩子正常生长发育,让孩子有较强的免疫力。

请这样做:

★要培养孩子按时进餐、不挑食、不偏食的良好饮食习惯,饭菜要荤素搭配,粗细粮混着吃,甜咸适中。

★由于孩子的代谢生长旺盛,要注意让孩子摄入优质蛋白质,多吃些瘦肉、蛋类、鱼类和乳类制品。

★让孩子摄入富含多种维生素和矿物质的食物,如动物肝脏、蛋黄、各种蔬菜、菇类和五谷杂粮等,有利于增强孩子呼吸道抗感染的能力。

Tips:要让孩子多喝白开水,尤其是25℃左右的新鲜白开水。因为新鲜白开水的生物活性和人体细胞内的水分子活性近似,最易透过细胞膜发挥作用,促使体内代谢废物排出,增加体内血红蛋白含量,提高人体免疫力。

3. 注意足部保暖

足部与上呼吸道黏膜之间有着密切的神经联系,如果足部受凉,则人体的局部血管收缩,血液减少,就会反射性地引起鼻咽、气管等上呼吸道黏膜的毛细血管收缩,使纤毛摆动减弱,导致局部抵抗力降低,让病毒“有机可乘”,容易患上感冒。尤其是孩子,由于抵御寒冷的能力弱,一旦足部受凉,更容易发热、咳嗽。

请这样做:

★睡觉前,用热水泡脚,稍做按摩,可以预防呼吸道感染。

Tips:按照中医观点,孩子是阳气偏旺之体,家长不宜过早、过度地给孩子保暖,以孩子的手、颈不出汗为宜。此外,也不要给孩子穿得、盖得过于厚实、严密,要让孩子多接触和适应寒冷的环境。

4. 保证充足睡眠

如果孩子睡眠不足或作息不规律,可导致生长激素分泌减少,这样既影响孩子的健康发育,又会使其抵抗力下降。

请这样做:

★为孩子创造舒适的睡眠环境,培养孩子良好的睡眠习惯,让他能在夜里睡个好觉,这是预防呼吸道感染的好方法。

Tips:孩子体内生长激素分泌的高峰期是在晚上10点熟睡时,所以在冬季最好让孩子在晚上9点前就入睡。

5. 适当参加锻炼

适当的锻炼可以提高免疫力,增强孩子对寒冷的适应能力。有研究表明,坚持锻炼的孩子比不锻炼的孩子患感冒及气管炎的几率要小,且前者生长发育要好于后者。

请这样做:

★可以常带孩子进行一些力所能及的锻炼,如散步、慢跑、踢球、骑自行车等,最方便的就是在家里和孩子一起做做亲子操。

Tips:运动时,孩子不宜穿得过多,由于活动量较大、出汗较多,孩子穿脱衣服时容易受凉,引起感冒。

6. 避免接触传染源

各种病菌及病毒的侵袭是孩子感染呼吸道疾病的重要原因,在人群较集中的地方传染源更多,也更容易使孩子感染致病。

请这样做:

★不要带孩子到人群聚集、空气污浊的茶馆、酒楼、超市等公共场所玩耍。

★不要带孩子到患有感冒及其他传染病的人家中串门,也不要带孩子去医院探望病人,防止传染得病。

7. 经常按摩

冬季,经常帮孩子按摩手部,能促进孩子的血液循环和新陈代谢,强化其咽、鼻、喉及上呼吸道抵御感冒病毒侵袭的能力。此外,按摩孩子的脸部,还可以促进鼻腔的血液循环,防止鼻腔过于干燥,也能有效预防感冒。

请这样做:

★按摩手部:一只手托住孩子的手,另一只手的拇指和食指轻轻捏住孩子的手指,从小指开始依次转动、拉伸每个手指,保持动作流畅。重复上述步骤,抚摩孩子的整只手,直到每根手指。

★按摩脸部:家长轻轻捧起孩子的脸,用双手拇指肚轻柔地抚摩孩子的前额,然后,从两侧向下抚摩孩子的脸。手向孩子的脸两侧滑动,滑向后脑。家长在用手腕托起孩子头部的同时,双手指尖轻轻划小圈按摩头部。

8. 净化空气

由于空气是直接进出人体呼吸道的,所以一旦空气污浊,最容易引发孩子的呼吸道疾病,因此要注意保持室内空气清新。

请这样做:

★应定时开窗通风,保持室内的空气流通。

★阳光充足时,要尽可能地让阳光照进室内,因为阳光中的紫外线具有杀菌作用;也可以用食醋熏蒸房间进行消毒。

★不要在室内吸烟,以免污染空气,伤害孩子的呼吸道。

9. 接种疫苗

接种流感疫苗可以增强孩子的免疫力,减少流感发病率,避免呼吸道感染。

请这样做:

★体质弱的孩子适合在冬季接种流感疫苗,预防呼吸道疾病的发作。

Tips:接种后保护期为6~12个月。

 

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