父母必读 | 开学半个月还在哭哭啼啼?入园焦虑的坎为什么那么难迈

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 孩子和大人不一样,在面对压力时,孩子虽然有压力反应机制,但做不到像成人那样自我调整。

压力通过影响了孩子的情绪,阻断了孩子习得动力的通道。只有我们先安抚孩子不安的情绪孩子才能保持足够的专注力应对压力。

在情绪调整结束后,我们可以陪着孩子,把问题和处理的过程“可视化”,通过3个步骤处理压力:对问题做出真实评估,拆解压力,用孩子感知得到的方式重温过程。

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最近好多妈妈分享了孩子在入园这段时间的事,有的孩子还在适应入园焦虑,每天送孩子上学校,内心深处都无比煎熬,每次孩子哭着说“我想妈妈,我不想去上学”,听起来都让人内心纠结、难受。

也有妈妈困惑为什么在学校里看起来还好,但是在家里却各种闹各种作?在家的时候,只要有需求没有立刻满足,孩子就会爆发,抱不行,亲也不行,怎么安抚都没用,甚至会浑身紧绷,手脚全部绷直,声音哭到嘶哑。

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孩子看起来很没有安全感这件事情,让人畏惧和煎熬,这个心情我也有过。今天的文章,我想和大家谈谈上面这些情况的解决方法,我们不妨一起从这篇文章开始,把问题简化,找到核心源头,再从本质上改善这个局面吧。

孩子心中的压力,远比我们想象中复杂
我们的孩子啊,其实并不像表面看起来那般无忧无虑。

在婴儿时期,睡眠不足和饥饿会让他们感到压力;大一点了,孩子会因为还没很好地掌握好身体控制力,感到有压力;进入幼儿园后,适应新环境又会让孩子感到害怕。平时在家里,有时候家人的负面情绪,孩子也会接收进去,虽然孩子自己也搞不清楚这些压力是从哪里来的。

压力其实每个人都有,成人也不例外。工作有一个项目要到截止日期了,要考职称了,或者每天都想着要快点完成工作专心陪孩子。可是成人可以做到自我调整,能够把压力转化为动力;如果真的感觉到压力超载,我们也会找一些减压的办法,比如跑步、游泳、甚至打游戏来让降低压力值。

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可孩子却不一样。在面对压力时,孩子虽然有着同样的压力反应机制,却因为自我控制和经验不足,很难像成人那般,做到自我调整,化压力为动力。

大多数时候,我们感觉不到孩子正处在有压力的状态,我们能够感受到的,更多是孩子表现出来的情绪:“孩子感觉到不安”、“对周围的事物失去兴趣”、“很警惕”,这些描述其实都是孩子内心压力指数的镜子,我们也可以试着帮助孩子描述出来。

入园过渡期所带来的压力有时也会超出孩子能疏导的范围。当孩子压力超载的时候,本能反应就是“求助”,但孩子没有办法有理有据地告诉身边的人,他也不知道怎样合理地表达这份压力。所以孩子会哭、会崩溃、会用本能来“缠”着妈妈,告诉妈妈,“我有多么地想你”。

而对于开学半个月还无法适应新环境,或者行为出现持续反常的孩子,压力源头已经很复杂了,大多是同时承受着两重压力:

新环境的变化所带来的适应压力,想念妈妈所带来的情感压力

而孩子的抗压和应急机制,在这个阶段也逐渐失灵,因为孩子没有足够的压力应对方案,不懂得如何从容渡过。

在压力当前,首先照顾孩子的情绪

正因为孩子的情绪是链接压力和动力的唯一桥梁,所以在孩子感到压力和不安的时候,我们应该首先照顾好孩子的情绪,再着手进行减压。

压力通过影响了孩子的情绪,阻断了孩子习得动力的通道。做任何应对压力的事情,都需要足够的专注力和行动力,可当孩子处在情绪的困境中,这部分的专注力也会被夺走。

所以,只有我们先把孩子不安、紧张和烦躁的情绪调整到一个平和、冷静的状态,他们才能够保持足够的专注力去应对压力。

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这个及时救火的措施,可以是肢体上的安抚和安慰,最简单的,比如拥抱孩子,拉着孩子的手,让孩子更有安全感;也可以带着孩子做一遍深呼吸,慢慢调整自己的呼吸节奏,让孩子感觉到自己的情绪是在可以在掌控的范围内,一步一步消化的。 

在照顾孩子的情绪过程中,一定要给予孩子足够的时间。

这段时间开学,Eric同样也出现了入园焦虑,每次送他到学校门口,他都会拉着我的手,不舍得,希望我可以陪着他。我会在分别前,花一点时间和孩子拥抱一会儿、沟通一会儿、带孩子看一下周围的环境;即便最后我们还是会离开,但这些细节都可以帮助孩子安抚和舒缓情绪。

不急,有时才是最有效的情绪安抚策略让孩子感觉到自己的不安和哭泣,爸爸妈妈都看在眼里,这时,孩子也可以感受到平息的力量。

那对于看起来入园期间没有什么太大的问题,但一回到家却各种耍赖、哭泣和闹腾的孩子来说,压力又该如何化解呢?

我的建议是,我们一定要反复地告诉孩子,“妈妈也爱你”、“妈妈也想你”正面回应孩子内心焦虑不安的想念,让孩子明白,不管分开了多长时间,这份思念和爱意也一样在彼此的心间。

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帮助孩子把压力可视化,破解问题压力网

在情绪调整结束后,我们就可以着手处理压力问题了。现实中,这一步当然不容易。但不管孩子的压力是什么,我们都可以陪着孩子,把问题和处理的过程“可视化”,一起把下面三个步骤做起来:

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引导孩子对问题做出真实的评估

有时候,我们的孩子可能被未知的恐惧、突然地分离等状况吓到了,但实际上问题并没有他们想的那么严重,所以帮助孩子们真实地理解他们所面临的状况,对于缓解压力很有帮助。

对于入园焦虑,我们可以帮助孩子建立日程表,来了解一天的安排。

可以尝试向孩子介绍幼儿园一天的作息是什么,让孩子知道幼儿园每天会有什么不一样的活动,这些预见性和可期待性,都会增强孩子对新环境的好奇心和适应力。

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最关键的,针对孩子的分离焦虑,一定要和孩子约定好接送时间

像我家孩子每天2点都会被老师准时送到校门口,那时候全部家长都会守在门口,如果来晚了,孩子就会跟老师坐在校门口的板凳上等家长,这个体验对孩子来说其实一点都不好。

所以当我们和孩子约定接送的时间时,最好不要失约。想想每次孩子看到在校门口等待着的我们时脸上的笑容,真的能让我们都融化吧。

在帮助孩子理解真实状况时,我们也要注意一些用词的微妙之处。比如,给孩子描述情况时,要尽量做到公平公正,不要为了让孩子减少恐惧而把事情讲得过分轻松,这样反而会起到反作用。

举个最简单的例子,接送。如果下午我们确实没有办法接送孩子,需要换成其他人,那么可以提前告诉孩子,哪怕告知的当下孩子痛哭流涕,但也需要向孩子坦白,并且接纳孩子的这份难过。

对于孩子来说,我们的每一次真实和坦诚,都可以变成孩子内心的最坚固的“相信”,只有毫无保留,才能让孩子明白,原来不管发生什么事情,爸爸妈妈始终不会骗我。

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将压力拆解,让孩子感知面对的全过程

我们可以给孩子准备好一个“压力盒”,这是一个帮助孩子缓解长期压力的好办法。

“压力盒”是什么呢?其实准备起来很简单,我们可以找一个透明可密封的盒子,比如说保鲜盒。

当孩子觉得难受的时候,可以和他一起打开这个盒子,说出他们无法忍受的事情,把这些事情装进盒子里。如果你发现,孩子的入园分离焦虑持续超过20天了,那压力盒就可以做起来了。

记得要选择透明的盒子,在心理学上这是一种心理暗示的作用:压力是可以看到的,可以掌握的。这个过程,可以帮助孩子明白,原来我们可以看见压力、拆解压力,一步一步地面对它。

我们还可以引导孩子想想自己在幼儿园里期待的事情,一件一件的列出来。然后运用“阶梯”的图示,把长期目标变成一系列的短期目标。比如当时我跟孩子设计的阶梯是这样子的:

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每当孩子完成一个小目标,就可以移动一下箭头。箭头可以用便利贴代替。当我们把整座山都“爬完”的时候,就知道原来我们的目标已经达成了。

学龄前的孩子学会拆解目标是很重要的,我们可以通过这个方法让孩子明白,碰到一些问题的时候,我们不仅可以解决它,还可以分步骤减难度地去完成。

配合这个图示,我也会告诉孩子,“没关系,我们可以一步一步慢慢走”。鼓励孩子先走出第一步,迈出第一个台阶很重要,行动的过程,就是寻找机会的开始。

即便入园焦虑对于孩子来说,有很多不知所措的因素,但一旦孩子有了计划,那么这些不确定因素就会被确定下来,孩子也会感觉轻松不少。

但这不代表要推着孩子迅速完成任务。孩子需要重新发现新的美好,这对孩子来说,其实是一种学习上的体验式旅行,蜗牛走得慢没关系的,但爸爸妈妈一直都陪着孩子去感受整个旅行,这也是我们最终对孩子产生持久影响的关键因素。

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用孩子看得到、感受到的方式去重温过程

可视化的过程,不仅仅适用于处理压力的当下,每一天我们都可以利用亲子时光,帮助孩子巩固这份抗压的勇气。

我们可以通过画图的方式,和孩子一起梳理幼儿园一天所发生的事情,如果老师有及时贴幼儿园的照片或者视频,也可以跟孩子一起回放。

这么做可以帮助孩子清楚每天幼儿园里自己所期待的事,并且形成一个链接,原来幼儿园的生活,也可以变成“和妈妈之间的话题”。

这也是传递思念的好机会。当我们和孩子一起回忆一天所发生的事情,也别忘了告诉孩子,妈妈的想念、牵挂和关注一直都在。

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我最喜欢和我家两个孩子谈的事情,是我们都在一起努力。因为我自己是职场妈妈,所以对我来说,我对孩子牵挂,也会让我更高效地完成工作,然后在亲子时光里尽情、专注的陪伴孩子,这份力量,也是我在和孩子们分享睡前故事的过程中会传递的信号。

我始终相信,孩子一直都在观察、并且模仿我们。而孩子的效法从来都不是简单的行为复制,他们会感受到我们是如何面对生活、如何迎接挑战的,这份从不割裂的影响力,能让孩子在需要独立去成长的时候,饱含力量地前行。

帮助孩子找到确定的目标、学习的动力,让孩子期待这学校里的好朋友和喜欢的老师,都会让孩子重新爱上幼儿园。

与此同时,我们也可以让孩子明白,我们的想念会如影随形,他们在学校的生活,所做的努力,我们看得见,即便我们没有在一起,但彼此都互相牵挂着,这就是缓解入园焦虑最重要的事了吧。

孩子,希望你能学会独立行走,也能懂得互相牵挂的意义。

延伸阅读:

现在看还不晚 | 有了这份入园宝典,分离焦虑那都不是事儿!

分离焦虑 | 一键破解新生入园焦虑那些事儿!


本文内容转载自公众号:萌芽研究所BUD

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