雾霾来袭,如何防护?

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上篇文章已经讲过🌳👉    “雾霾的起因”    👈🌳,雾霾天气对孩子和成人伤害极大,我们该如何防护呢?小编整理一些防雾霾的小知识,帮助孩子预防雾霾的伤害。

雾霾来袭,如何防护?

雾霾天避免外出

在空气污染严重时,孩子应尽量避免外出。家长应选择空气清新的时候,再带孩子进行户外活动。雾霾减轻,太阳出来后,应保持空气流通、清洁,干燥时建议使用加湿器,
但应注意每日清洁防止滋生病菌。


净化身体的呼吸法

如果宝宝年龄在2岁以上自我控制不错,可以教他每天做一组净化身体的呼吸。具体方法是:双唇紧闭,用鼻子呼吸,深深的吸一口气,再慢慢的吐出来,做5个绵长的深呼吸后,再速度稍微快一点,用同样的方法做5个中速的呼吸,最后再做5个快速的呼吸。做3-5组。这个方法能够帮助提升肺部的活力,利用自身的力量把肺部的杂质清除掉。


 

外出必备

雾霾来袭,如何防护?


外出戴口罩

雾霾天如果一定要外出,应该给孩子戴上合适的口罩。购买口罩时一定要挑选正规厂家生产的产品,确保安全。带孩子出门时应尽量远离室外人多拥挤的地方,减少病菌的接触。


外出归来及时洗脸

孩子外出归来后,有害物质容易吸附在脸部皮肤上,建议及时用温水将附着在皮肤上的阴霾颗粒洗净,还可以使用生理盐水喷雾为孩子清理鼻腔。


饮食调理

为了提高孩子的抵抗力,并让孩子及时排出吸入的雾霾毒素,妈妈要让孩子多吃这些食物:

☺️  多吃富含维生素的食物

维生素有保证呼吸道免受感染的作用,如维生素A有保护上皮细胞的作用,若缺乏则会使呼吸道上皮和免疫球蛋白的功能受损,容易引起呼吸道感染。

因此,在雾霾天气,妈妈要让孩子多吃富含维生素的食物,如雪梨各种新鲜水果蔬菜均是补充维生素的首选。

☺️  多吃润肺食物

润肺食品能及时排出肺部吸入的毒素,保养肺部,保证人体肺部健康。好的润肺食物有罗汉果,罗汉果茶可以防治雾天吸入污浊空气引起的咽部瘙痒,有润肺的良好功效。

尤其是午后喝效果更好。其它效果好的清肺食物有木耳、银耳、莲子、百合等,冬季食用这些食物,具有清肺、润肺和养肺的效果。

☺️  多吃排毒食物

排毒食物可以及时清除人体内的毒素。例如萝卜就是极佳的肺脏排毒食品。在中医眼中,大肠和肺的关系最密切,肺排出毒素程度取决于大肠是否通畅,萝卜能帮助大肠排泄宿便,生吃或拌成凉菜都可以。

另外,百合排毒效果也很好。百合提高肺脏抗毒能力。肺脏向来不喜欢燥气,在燥的情况下,容易导致积累毒素。

蘑菇、百合有很好的养肺滋阴的功效,可以帮肺脏抗击毒素,食用时加工时间不要过长,否则百合中的汁液会减少,防毒效果要大打折扣。

☺️  多吃菌类

菌类食物养生效果好,是很好的抗过敏食物,多吃此类食物一定程度上能提高宝宝抗过敏能力,避免因雾霾导致的哮喘等呼吸道疾病。

可以给宝宝多吃一些金针菇。金针菇中的蕈菌多糖有提高人体免疫力,抗菌消炎的作用,另外金针菇菌柄中有一种蛋白,能缓解哮喘,鼻炎等过敏性症状。

☺️  多吃杀菌食物

雾霾天气也是各种细菌病毒大量活跃的时期。这时要给多宝宝吃一些杀菌食物。

如大蒜和葱都有杀灭体内细菌的作用,因此雾霾天气和流感高发季节如果每晚能生吃少许大蒜,将可有效预防宝宝患上流感和呼吸道传染病。

☺️  多喝水

在雾霾天气,水是孩子最好的饮料。水能冲淡人体内累积的尘埃和毒素,多喝水有助排毒。在雾霾天气宝宝的饮食最好保持清淡,少吃刺激性食物,最大程度呵护孩子呼吸道和肺部,避免雾霾伤害。

 

 

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