寒假预防“干眼症”这些方法要知道

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寒假预防“干眼症”这些方法要知道

什么是干眼症?是眼睛“缺少”吗?

干眼症已成了常见的文明疾病。激光视觉矫正专科医生苏庆春表示,干眼症並非只是单纯的“眼睛缺水”。

他解释,在眼角膜表皮细胞最上层的泪液膜富含三层分泌物,即脂质层、水液层、粘液层。

寒假预防“干眼症”这些方法要知道

泪液膜结构解析:

脂质(lipid)层:覆盖在最外层,由眼睑的皮脂腺所分泌,可延缓水液层的蒸发。

水液(aqueous)层:在泪液膜中占了最大比例,由泪腺及副泪腺分泌的泪液所组成,除了水以外,还有电解质和无数蛋白质,这些蛋白质可保护眼睛和维持平衡稳定,让角膜表面形成平滑的镜面,以维持清晰稳定的视力(光学功能),同时可润滑眼球,稀释及清除眼部的代谢产物与脏东西,并提供角膜上皮细胞氧气及养分等。

黏蛋白(mucin)层:由结膜的杯状细胞所分泌,它的功能在于帮助水液层均匀的附着、分布在结膜及角膜表面。😳健康眼泪中的脂质层是一层有助于防止泪水蒸发的油脂,确保泪水充足;水液层有许多矿物质及抗体等,以保护眼睛的成份;而粘液层则负责粘住水分。每一层的分泌物都扮演著重要的角色,任何一层出现问题都可能造成干眼症的发生。

现代化的生活方式,增加了眼睛的负荷,当眼睛长时间“定格”在电脑荧幕、手机、电视、ipad上,人就会减少眨眼次数,导致泪水分泌不足而出现干涩、刺痛感。此外,佩戴隐形眼镜、脸缘炎也是常见的干眼症病因。

😓 看到这,是低头党、屏幕党的默默举手~

寒假预防“干眼症”这些方法要知道

如何预测自己是否有干眼症

1.是否常常觉得眼睛干涩或疲劳?

2.是否觉得眼睛模糊有异物感?

3.是否经常眼皮紧绷、沉重不舒服?

4.眼睛会不会常发痒?

5.眼睛会不会有灼热、刺痛感?

6.眼睛是否对光、风砂及烟等外界刺激很敏感?

7.眼部的分泌物会否黏稠?

8.倘若有配隐形眼镜,是否觉得常戴不住?

干眼病常见的症状为:干涩感、异物感、烧灼感、痒感、畏光、眼红、视物模糊、视力波动等。此外有调查发现71.3%的干眼病患者有视疲劳的症状,表明视疲劳也是干眼病常见的症状之一。如果以上问题你超过3项就要注意了。

干眼病会导致什么?

干眼病的并发症:角膜感染性炎症引起角膜溃疡、穿孔甚至眼球萎缩。(太可怕了!)

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干眼病如何预防和治疗?

了解病因,对症下药

苏庆春医生表示,在治疗干眼症前,必须先了解病发的原因,并依不同严重程度接受适当治疗与定期追踪,改善本身卫生和外在环境,才能达到长期且稳定的治疗效果。

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1.脂质层中的油脂来源于睑板腺,若睑板腺功能障碍,將导致油脂的分泌不足或品质不理想。经常佩戴隱形眼睛、睑缘炎患者、糖尿病患及老化因素都会造成睑板腺功能障碍,影响脂质层的分泌。另外,缺乏Omega3(多元不饱和脂肪酸)也会影响油脂的品质。

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2.一些患有自体免疫系统性疾病的患者,眼泪腺(lacrimalgland)会出现问题,使到水液层中的水分供应无法得到所需的水分,导致出现干涩情况。而,患上史提芬强生综合症(Steven Johnson syndrome)或受到化学伤害的患者,则是导致眼睛內层的粘液功能受损,使眼泪无法黏附而干涸。

3.泪液膜不健全的干眼症患者则会因泪液在泪液膜上分布不平均,或杯状细胞长期干涩缺氧,无力分泌足够的黏液,影响缺水部位的角膜,出现破损、受刺激而反射性地排出泪液,使患者突然大量流泪。

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4.除了以上情况,现代化的生活方式也容易引发干眼症。习惯长时间看电脑、手机或书籍,当眼睛长时间凝注荧幕,因而减少了眨眼的次数,导致眼泪无法均匀的分布于眼睛周围,出现干眼情况。室內或车內冷气直吹脸部,加快泪水蒸发的速度,造成眼睛干燥。患者除了感觉到眼睛干涩不适,有时也会出现视力模糊。

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❎人工泪水滋润,避免发炎

苏庆春医生表示,市面上有不少的眼药水供消费者选择,若患者只是偶发性的眼睛不适,可以适当的选用含滋润或消毒作用的眼药水。但如果是属于严重的干眼症患者,则应根据眼科医生的指示,使用滋润性较高的人工泪水。

😳 说到滴眼药水,鼓楼医院眼科副主任医师鲍连生提示,正确的方法应该是:洗净双手,打开眼药水的瓶盖,扒开下眼皮,将眼药水滴在下眼皮和眼球之间,然后闭眼休息3到5分钟。眼药水也不要滴太多,一滴就够。眼睛里其实最多只能进去半滴眼药水,多余的都会流掉。流出来的,可以用干净的纸巾吸掉,尽量不要用手。另外,如果没有医嘱,尽量不要经常滴眼药水。

寒假预防“干眼症”这些方法要知道

❎不宜长期戴隱形眼镜

时下年轻人特別偏好于佩戴隐形眼镜,医生表示,隐形眼镜是外来的异物,长期配戴可能引起异物反应或摩擦性伤害,因此建议干眼症患者最好不要配戴隐形眼镜,或尽量减少配戴时间,以免一再对眼球造成伤害。

“倘若患者是因佩戴隱形眼镜而引发的干眼症,一般在停止佩戴一段时间后,病情将有所改善。”

❎慢动作眨眼睛,给眼睛做按摩

大部份干眼症患者因长期注视电脑、手机或书籍,减少了眨眼次数,使泪液的分泌不足。眨眼动作可以促进眼睛分泌泪水,并将含很多成分的眼泪均匀涂于眼球表面,保持眼部湿润。很多人因为太专注于工作,长时间盯着电脑屏幕忽视了眨眼睛,导致眼睛干涩不适。忙里偷闲,眨几下眼睛,有助于清洁眼表面,也相当于给眼睛做一次按摩。 

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❎走动看远处,减少不适

注意眼睛休息。如果连续使用电脑6~8小时,应每隔1~2小时休息一次,让眼睛离开电脑10~15分钟;工作1小时后最好离开电脑屏幕,起身走动,注视远方目标,直到清楚后再维持10几秒钟。如果工作特别忙碌,可以利用接电话、去卫生间的时间闭闭眼睛,缓解眼睛的疲劳状态。

❎按摩穴位,眼保健操

看资料时或开会间歇,按摩一下8个保护眼睛的穴位,一定能缓解视觉疲劳。长期坚持不仅可以缓解眼睛酸涩疲劳,还有助于视力的改善。

寒假预防“干眼症”这些方法要知道

穴位1

【睛明】 作用:改善眼睛易流泪、头痛目眩、降低眼压、消除疲劳。

穴位2

【攒竹】 作用:消除眼部水肿,改善头痛、头晕、眼睑跳动不适感。

穴位3

【鱼腰】 作用:改善眼睛疲劳、面神经麻痹、三叉神经痛。

穴位4

【丝竹空】 作用:改善睫毛倒插、头痛、偏头痛、眼睛赤痛、目眩。

穴位5

【太阳穴】 作用:改善头晕目眩、视力下降。

穴位6

【瞳子髎】 作用:改善眼周循环,消除疲劳,延缓眼睑皮肤下垂。

穴位7

【承泣】 作用:散风清热,有效改善结膜炎、眼睛红痛、视力疲劳。

穴位8

【四白】 作用:改善眼睛干涩、视力下降、减缓眼袋形成。

简易按摩方法:

1. 轻闭双眼,脸部肌肉放松,用手指关节或指腹轻轻按揉穴道。

2. 按摩顺序: 由〝睛明→攒竹→鱼腰→丝竹空→太阳穴→瞳子髎→承泣→四白〞。

3.按摩次数:每个穴道按揉10次。每天按摩两次。

4. 按摩到准确穴位时,会有微酸的感觉。

注意事项:

不要戴着隐形眼镜按摩眼睛。

勿直接按压眼珠。

眼压高或眼睛有红肿、发炎尚未缓解时,暂时不可按摩眼睛唷。

😊  日常护理上,医生提醒,患者在室內或驾驶时应避免电扇或冷气的风直接朝脸部吹,并适度增加室内的湿度,饮食上可多摄取有助眼睛健康的维生素A(胡萝卜、木瓜、蕃茄、鱼)等含量丰富的食物。

💖 眼睛是我们的视觉器官,是我们最便捷、最直观看世界的窗口。注重眼睛保护,提高生活质量,理应成为我们不可小觑的事情。我想,我们是否可以审视下自己,我的眼睛,我保护好了吗?


部分内容来自光明日报,图片来源于网络,文章由幼师宝典整理编辑

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