寒露 | 天气逐渐寒冷,这些小知识帮你守护孩子健康

  • 分享38
  • 收藏18
  • 阅读985

寒露,秋季的第五个节气。“九月节,露气寒冷,将凝结也。”标志着天气由凉爽向寒冷过渡,而此节气小朋友最易发作各种呼吸系统疾病。如何对小朋友进行预防和调养?就让小编整理的这些小知识来告诉你吧~

饮食调养

寒露还属于秋季,依然以“凉燥”为特征,寒露后的寒和燥两邪也最容易伤肺伤胃,所以寒露养生应重在滋阴润燥、健脾胃养肺金。

秋躁时节,要把小朋友的“重口味”降下来,多吃些芝麻、核桃、冬瓜、莲藕、银耳、萝卜、番茄、莲藕、百合、沙参以及豆类、菌类、海带、紫菜等有滋阴润燥、益胃生津作用的食物。水果可以吃一些梨、提子、荸荠、香蕉等,但凉性水果要少吃。应不吃或少吃辛辣、烧烤食品,如辣椒、生姜、葱、蒜等,特别是生姜。

寒露前后开始,空气中的水分逐渐减少,空气趋于干燥,人体缺少水分。喝白开水,水易流失,若在白开水中加少许食盐,就不那么容易流失了。白天喝点盐水,晚上则喝蜂蜜水,这既是补充人体水分的好方法,又是秋季养生的良方,同时还可以防止因秋躁引起的便秘,对孩子很适合不过,晚上喝完蜂蜜水,一定要给孩子刷牙漱口哦。

推荐食谱

红枣莲子银杏粥

材料:百合10克、去核红枣10枚、莲子10克、银杏5粒、粳米100克、冰糖适量。

做法:莲子先煮片刻,再放入百合、大枣、银杏、粳米,煮沸后改用小火煮至粥稠,加入冰糖稍炖即可。

功效:养阴润肺,健脾和胃。

寒露 | 天气逐渐寒冷,这些小知识帮你守护孩子健康

香菇冬瓜球

材料:香菇、鸡汤、淀粉适量,冬瓜300克,植物油、精盐、姜、味精、麻油适量。

做法:

1.香菇洗净过水,冬瓜去皮洗净,用钢球勺挖成圆球待用;

2.姜洗净切丝,将锅内放入适量植物油烧热,下姜丝煸炒出香味;

3.入香菇继续煸炒数分钟后,倒入适量鸡汤煮开;

4.将冬瓜球下锅烧至熟时,用水淀粉勾芡,翻炒几下放味精,淋上香油,即可出锅。

功效:补益肠胃,生津除烦。

寒露 | 天气逐渐寒冷,这些小知识帮你守护孩子健康

香菇瘦肉粥

材料:粳米100克、香菇干3朵、胡萝卜半根、廋肉末50克、料酒5毫升、盐3克、麻油5毫升、植物油10毫升、生姜3片。

做法:

1.香菇干洗净浸泡一晚,将香菇、胡萝卜切成小丁备用;

2.先把粳米洗净放入砂锅,加适量水,大火煮开后改小火煮;

3.再把料酒加入廋肉末中搅匀;

4.5分钟后另起锅,把植物油烧热后放廋肉末、香菇、胡萝卜、生姜翻炒至变色,倒入砂锅中与粳米一起煮成粥;

5.加麻油、盐搅匀后,即可分次食用;

功效:健脾养胃、益气补血、提高免疫力。

寒露 | 天气逐渐寒冷,这些小知识帮你守护孩子健康

起居调养

寒露节气自然界的阳气收敛,人的活动要顺应自然界阴阳的变化。小朋友一定要养成早睡早起的好习惯,即晚上9点钟之前入睡,早上6、7点钟起床。家长也可以在这段时间有意培养孩子“跟着月亮睡觉,跟着太阳起床”,锻炼孩子按照生物钟的要求,顺时、适时的生活。

俗语讲“春捂秋冻”,换季时不要给小朋友骤然加衣,最好厚薄搭配,以保暖为主。但不要过度保暖,使身体容易出汗,那样反倒容易着凉感冒。衣服需选择一些柔软、保暖性强的衣料,既能增加舒适度,又能同时保暖效果也很好,早上外出也需要给宝宝带件薄外套。衣服面料的选择要以柔软的纯棉质衣物为主,少穿化纤、皮毛衣物,减静电的产生。

“白露不露身,寒露不露脚“,寒从足下生,所以到了寒露节气,就要注意小朋友足部的保暖,一直穿凉鞋或比较薄的单鞋的小朋友,应该换上厚一点的鞋子。

此外,寒露节气开始后,天气干燥,小朋友洗澡不宜过勤,每次洗澡不要时间过长,不宜用碱性肥皂洗澡,而要选用刺激性较小的婴幼儿护肤品。洗完澡后要给小朋友涂擦一些护肤霜保护皮肤,防止干裂。

寒露也是小朋友容易皮肤过敏的时节,所以要注意开窗通风,适当增加房间的湿度;保持室内空气新鲜;尽量让小朋友少接触花粉、宠物等易过敏物;海鲜等容易过敏的食物也要少吃;定期晒洗、更换孩子的被褥,保持床铺清洁;及时清除室内的杂物,保证室内卫生,避免细菌感染;定期对孩子的玩具、餐具、桌椅等进行消毒。

寒露 | 天气逐渐寒冷,这些小知识帮你守护孩子健康

运动调养

秋季是运动锻炼的大好时机,适当的体育锻炼不仅可以提高孩子的肺活量,提高肺脏器官的功能,还有利于增强孩子的免疫功能。适当多晒太阳,可以增强孩子对钙的吸收。家长还可以带小朋友做一些散步、长跑、爬山等有氧运动,养成良好的运动习惯。不过运动锻炼不能忘了“收”这一原则,即运动量不宜过大,宜选择轻松平缓的项目,以防出汗过多,耗气伤津,违背了秋季“收”的原则,不仅达不到锻炼身体的效果反而有损健康。如果本身患有一些慢性病的孩子,最好让医生开运动处方。

寒露 | 天气逐渐寒冷,这些小知识帮你守护孩子健康


本文图文来源自网络

我们尊重原作者版权,如有侵权,请联系我们及时处理。

 

相关推荐

扫描下载幼师宝典手机版



logo

幼师宝典

三百万幼师的选择!
 点此安装 
logo