谷雨 | 谷雨时节,养生就该从娃娃抓起!

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谷雨 | 谷雨时节,养生就该从娃娃抓起!

谷雨 | 谷雨时节,养生就该从娃娃抓起!
春季的最后一个节气,此时降雨增多,气温升高,但也是细菌、蝇虫开始繁盛的季节,所以保健防病显得尤为重要。春季五行属木,对应人体的“肝”,每个季节的最后十八天,都是脾胃比较旺盛的时段,家长们利用这个机会顺应这个自然的变化,抓住这个养肝健脾的大好时机。
谷雨 | 谷雨时节,养生就该从娃娃抓起!

01

养生原则

莫伤阳气,养肝健脾

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春季,五行属木,对应人体的“肝”,这个节气里肝气升发旺盛,全身的阳气都处在萌发生长之中,各脏腑的机能也都活跃起来了。这个节气孩子的养生关键是,养护好孩子的肝及阳气生发。

另外,中医认为每个季节的最后十八天都是脾胃比较旺盛的时段,脾处于旺盛时期,这时即使脾胃比较虚弱的孩子,这时也会显得脾胃功能比较好,但这家长不要大意,忽略了对孩子的脾胃养护,而应该利用这个机会顺应这个自然的变化抓住这个调养脾胃大好时机。

02

饮食调摄

省酸增甘以养脾

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谷雨虽属暮春,但饮食上仍需注重养脾,宜少食酸味食物、多食甘味食物。同时,由于雨水增多,自然中湿气增多,宜适当多食健脾祛湿的食物,如山药、赤小豆、薏苡仁、扁豆、芡实。

家长们要把握住孩子的饮食,清淡素食为主,避免孩子进食较多的肉类奶制品、少吃辛温食物(辣椒、胡椒、芥末、羊肉、烧烤等),以免耗散津液,容易助生孩子的“内热”。

《月令忌》:“勿食血并脾,季月(每个季节最后两个节气)土旺在脾,死气投入。”

孙思邈:是月(清明、谷雨)勿杀生以顺天道。

《千金方》:是月(清明、谷雨)勿食鸟兽五脏,勿食小蒜

忌食冷饮 “谷雨夏未到,冷饮莫先行”。由于谷雨节气气温升高较快,很多孩子迫不及待地吃起冷饮来,这时吃冷饮对孩子的脾胃伤害会很大,伤脾胃孩子的健康便失去了根本(即使夏季也主张不给孩子冷饮吃)。

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谷雨健脾粥方

大米山药薏米芡实粥

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健脾利湿

方法是山药、薏米、芡实按1∶1∶1比例熬粥(薏米性质偏凉所以煮粥时要按以上比例熬煮)。按照中医的观点做好春季养生,为孩子在夏季里茁壮成长打好基础。

玉米须大枣黑豆粥

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健脾益肾、利湿

玉米须60克,大枣30克,黑豆30克,胡萝卜90克。水煮玉米须半小时,去须,用其水煮大枣、黑豆、胡萝卜(洗净切块),豆烂即止。

03

起居调摄

夜卧早起,适度运动

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谷雨节气阳气渐长,阴气渐消,夜幕降临的越来越晚,但仍保持早睡早起的良好作息,对孩子的健康成长非常关键。

早睡是养肝的第一要务,如果晚睡肝不能得到及时、充分的濡养,孩子容易出现视力下降、情绪急躁等一些“肝”受损的表现。

谷雨时节天气忽冷忽热,早晚适当“春捂” 及时为孩子增减衣物。

04

情志调摄

轻松愉悦 怡神静心

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古人云:「凡愤怒、悲思、恐惧,皆伤元气。」孩子虽然幼小,但也是会有“心病”的,所以,调摄孩子的情志,让孩子心境平和快乐,对于孩子的健康也非常重要。另外,父母的情绪和家庭氛围的营造也至关重要。

谷雨时宜选择爬山、踏青、放风筝等运动方式,但谨记应遵循“懒散形骸,勿大汗,以养脏气”的原则。

适当减少孩子的课业负担,多到自然中畅游,对孩子情志也是很好的颐养,谷雨虽近夏季,但仍是春季肝气当令,情绪舒畅愉悦是对肝脏最好的养护。

05

防疾养生

靠五防赶走疾病

谷雨后,空气中的湿度逐渐加大,容易诱发较多疾病。中医认为,“春夏养阳,秋冬养阴”,在这春夏交界之际,阳气正是上升之时,此时的养生关键在于让阳气更合理的生长,要适时根据气候变化,做到“五防”。

防余寒

“清明断雪,谷雨断霜。”谷雨是春季最后一个节气,春夏之交、早晚温差较大、气温不定,因此对少年儿童老人来说,尤为需要注意。

再加上空气适度增加,为细菌、霉菌、病毒的繁殖提供了有利条件,很容易湿寒困身而引发很多疾病。因此,建议早晚及时增减衣物,注意关节部位的保暖,避免在潮湿的地方久留。

防湿邪

春末夏初,空气湿度较大,湿邪最易伤脾,导致脾胃不和,出现食欲不佳、呕吐、腹胀、大便不成形等症状。

中医认为,粥是养脾胃的最好食物,将茯苓粉20克,粳米100克,盐、生姜少许,一同熬成粥,每日两次,早晚服用,有健脾祛湿的功效。平时建议多吃山药、薏苡仁、扁豆等养脾食物,少吃黄瓜、西红柿等寒凉食物。

防过敏

百花开放的季节,过敏体质人群常出现打喷嚏、流清涕、哮喘等症状。

需要防花粉症及过敏性鼻炎、过敏性哮喘等为防止过敏反应的发生,有过敏症状的孩子应尽量戴上口罩,必要时带些防过敏药物。

防上火

春夏之际,顺应阳气的生长趋势,人的脾气也会随之渐长,急躁起来还真“上火”。此时应多参加户外活动、多晒太阳、多沟通、还可根据个人爱好,选择弹琴、下棋、书法、绘画、音乐等方式放松心情。

防大汗

春夏之交正是谷雨节气,养生以“懒散形骸,勿大汗”为原则,出汗过度容易影响夏季的气血健康。

此时运动建议选择快走、慢跑、放风筝等,不宜出汗过多,还要注意补充水分。此外,还可多吃一些助生长的莴笋、豆苗、蒜苗,滋补脾胃的大枣、山药等,菊花、金银花甚至白开水都是适合春夏的佳饮。


本文内容来源自网络

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