大寒 | 正值春节欢庆时,但幼儿保健仍需注意哦~

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大寒,是二十四节气中最后一个节气,这时寒潮南下频繁,是中国大部分地区一年中最冷的时期。

今年大寒,是一个“跨年”(农历)的节气。小朋友们已经开启寒假模式,大人们也开始忙着除旧布新、腌制年肴、准备年货。而过了大寒,又迎来新一年的节气轮回,今天小编就带领大家盘点大寒幼儿养生的小常识吧!

饮食调养

为抵御严寒,补充元气,大寒节气做好饮食的调养,对减少孩子生病有着不可小视的作用。

此时节,进补量应逐渐减少,以顺应季节的变化,在进补中应适当增添一些具有升散性质的食物,为适应春天升发特性做准备,还要多食用一些热量较高,但不燥热的食物。

进补的关键在于清补甘温,虽然大寒正值春节前后,但鸡鸭鱼肉等荤腥食物,损害脾胃,容易助湿生热、变生痰浊等,要少吃,多吃些根茎类的食物,如芋头、番薯、山药、马铃薯、南瓜、胡萝卜等,这些食物多具有补气健脾、益肾的作用,是冬季补养的好食材。

大寒 | 正值春节欢庆时,但幼儿保健仍需注意哦~

大寒同时也是肾主令之时,肾主咸味,心主苦味,咸能胜苦。要多给孩子食用一些苦味的食物,以助心阳,适合选择的食物包括莴笋、生菜、苦菊等。但也切忌吃过量的生冷、寒性食物,比如孩子喜欢的冰淇淋、水果中的梨、香蕉、猕猴桃、火龙果等,此类食物多属阴,易伤脾胃之阳,造成孩子厌食、腹胀、腹泻等病症。

冬季天干物燥,无论是在室内还是室外,由于孩子体内水分流失较多,便秘、上火很常见。因此,给孩子“灭火”也是大寒养生的重点。

推荐美食

莲子百合红豆粥

材料:小米、大米、红豆、百合、莲子、冰糖、水。

做法:

1.红豆、莲子、百合用水洗净,浸泡半小时;

2.小米洗净,浸泡备用;砂锅中加适量清水,中火烧开;

3.锅中放入莲子、百合、红豆,小火煮20分钟左右;

4.放入大米,再煮10分钟;放入适量冰糖于锅中,用勺子搅拌粥出稠,即可。

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萝卜黄豆蛋花汤

材料:白萝卜,黄豆,鸡蛋。

做法:

1.将黄豆浸泡30分钟后用小火焖酥;

2.放入萝卜煮至酥烂,再将鸡蛋打匀后放入汤中;

3.加盐少许;煮数分钟即可食用。

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烧双菇

材料:水发香菇、鲜蘑菇等量,植物油、水淀粉、盐、姜末、香油各适量。

做法:

1.香菇、鲜蘑菇洗净切片;

2.炒锅烧热入热油,下双菇煸炒后,放姜末继续煸炒,使之入味,加水烧滚;

3.放盐,用水淀粉勾芡,淋上香油装盘。

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起居调养

大寒时节,已经进入了残冬。这时候的防寒保暖,要注意寒从脚起,家长们也是时候给孩子换上最厚的袜子,最暖的鞋子了。除了脚底,孩子的头部保暖也要注意。中医认为,“头为诸阳之汇”,寒冷的条件下,如果只穿的很暖,而不戴帽子,体热就会迅速从头部散去,特别容易受寒。因此带孩子外出串门时,记得给孩子套上一顶暖洋洋的帽子。

另外,孩子背部的保暖也不容忽视,可以给孩子穿一件棉或毛背心,来保护孩子的阳气。

冬季寒冷干燥,幼儿皮肤中的水分散失较多,皮脂腺分泌较少,皮肤容易出现干裂发痒,发红,要让幼儿多吃蔬菜、水果,多喝开水,并常用热水洗手、脚、脸,再适当搽点护肤霜。

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干燥的气候,室内也因空调或供暖而变得干热,这样容易引发呼吸道疾病,所以家里最好准备个加湿器,以增加室内空气的湿度。湿度可保持在50%左右,平时勤开窗多通风,如此可以有效降低孩子生病的几率。

对于开空调的家庭,往往会把温度调的很高,但温度逐渐升高后,又容易忘记调回来,在这个时候就容易过热,年纪小的孩子会引发“秋冬中暑”的现象。可将空调温度设定在20℃~24℃左右,让孩子穿件薄薄的棉衣保持舒适。

虽然大寒节气里孩子们都已经放假,但也尽量不要让孩子睡太晚。此时应该早睡晚起,晚上9点前入睡,早晨待太阳刚刚升起时起床,不要轻易扰动阳气。

运动调养

虽然是寒冷的冬日,但是适度的户外活动,对于孩子的健康是必不可少的。只要不是狂风暴雪,就多带孩子到户外运动一下吧,伸展筋骨、舒畅血脉,对于孩子的生长、抵抗力的提升都大有好处。特别是在阳光充足时锻炼为佳。

只是冬季运动一定要注意不要大汗淋漓,冬季是“闭藏”的季节,汗出过多违反了“闭藏”的养生原则,反而会损害健康。

情绪调养

中医讲“阳气者烦劳则张”,脑力活动过重会导致阳气的过多损耗,伤害孩子的成长。因此要保持孩子情绪的舒畅、轻松,尽量避免对孩子的批评,负面的情绪会也会损伤孩子萌生的阳气。

在家时,家长可以和孩子一起做做小手工、玩玩小游戏,哪怕只坐在沙发的一角读一读故事书……只要有爱,家里总是阳光明媚。

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疾病预防

今年入冬以来,流感等一些疾病高发,家长应尽量避免带孩子去人多拥挤的公共场所,如电影院、聚会场所、大商场等。注意督促好孩子的手不要乱碰脏东西,还要勤洗手,这样会减少病原体(病毒、细菌等微生物)进入孩子的体内,这也是最简单、省钱的方法。当有家人感冒时,要少接触孩子,减少孩子被感染的可能。当然均衡饮食、规律作息、适量运动也是必不可少的哦。

大寒正值春节欢庆之时,小编在此祝大家春节快乐!哦,对了,节日虽美,可要注意健康哦!


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