转给家长 | 这样唤醒孩子,告别赖床,开启活力一整天

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《爸爸4》,每次看阿拉蕾的镜头,就忍不住咯咯直笑,有种想要把她从电视屏幕抱下来的冲动。不过这么乖巧懂事的阿拉蕾,竟也有赖床不起的时候。

节目中,董力叫阿拉蕾起床,叫了好多次,阿拉蕾就是没有反应。于是董爸爸有些生气,说阿拉蕾不听话,决定自己先走。一看董爸爸要自己走,阿拉蕾马上就哭了。

董力看到阿拉蕾有反应后,就马上走了过来,改变了刚刚有点不耐烦的态度,耐心开导阿拉蕾:“如果你跟小朋友们要一起出去的话,你千万不能迟到,你知不知道?迟到是一个很不礼貌的行为”。

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经过董爸爸的努力后,阿拉蕾不再哭了,她在董爸爸面前爆出神句“怎么醒啊,我不知道怎么醒?”前一秒还生气的董爸爸,这一秒听到女儿的问题,一下子就忍不住笑了。

别说这么乖巧懂事的孩子,会有赖床不起的时候,大人有时也难以抗拒被窝的诱惑呀!眼下正是最难起床的冬天,孩子们各种耍赖不起,相信爸爸妈妈内心一定超级崩溃。但是,家长千万采用正确的叫醒孩子方式,否则后果会很严重哦。

孩子磨磨蹭蹭,赖床不起,不少父母的火气噌地就上来了,于是就采取了“暴力叫醒法”:

“这都什么时候,已经7:20了!再不起来,今天又要迟到了!起来,你给我起来!”

“起床了,起床了,再不起来,我可就要生气了!”

首先,家长要明白孩子在被叫醒的瞬间,大脑需要完成一系列复杂的转换:环境安全检查→潜意识切换→神经系统启动→四肢苏醒,这也被简称为“切换启动过程”。

要完成这个切换启动过程,有人需要五分钟,有人需要十分钟……因此,家长应该根据这个时间,决定你去叫孩子的时间点。

其次,家长要知道长期采用“暴力叫醒法”会损害处于睡眠状态的孩子的听觉系统,引起睡眠障碍,生物节律紊乱,影响孩子生长发育。

要知道,父母的叫喊声虽然有着立竿见影,惊醒孩子大脑的效果,但孩子其他生理系统并没有随着大脑清醒而活跃开来,容易神态呆滞、反应迟钝、注意力不集中、没食欲、冲动易怒、心情低落等。

常言道“一日之计在于晨”。那么,寒冷的冬季应该怎样正确叫醒孩子呢?

1

✔把光线请进孩子的房间

小时候,我也想赖床,想拖到最后一刻。不过这样的想法终究会破灭,我妈总是会在差不多到点儿的时候,慢慢打开我房间的窗帘,让晨光照射进来。于是,都用不着母亲大人开口催,我就由深睡变成浅睡,睁开眼问候这个世界啦。

光线的强弱可以调节人体内的血清素和褪黑激素在血液中的浓度,从而影响一个人的睡眠,因此我们完全可以利用阳光来帮助孩子起床。

可能有些家长会说,眼下雾霾这么严重,怕是连阳光都难请!没关系,家长只需慢慢调亮台灯,开着它,悄悄走开即可。因为光线会唤醒孩子的视觉系统,并逐渐传递信号,启动大脑和四肢,是既安全又高效的叫醒方式。

2

✔用美味唤醒孩子的意识

闺蜜学过西点,手艺了得,她说学西点的初衷竟然是遵从一位知名家庭教育指导师的建议,据说食物的香味用来叫孩子起床,效果很神奇。没想到,闺蜜用自己的亲身经历证明了,这简直是一条真理啊!

食物的香味会刺激脑部,提高知觉机能,赶走睡意和疲劳。看来,家有睡不醒的娃,也再也不用发愁了,试试把香喷喷的早饭放到孩子房间吧。此外,还可以用带香味儿的鲜花来撩拨孩子装睡的神经。

3

✔用音乐的魅力赶走孩子的瞌睡虫

我有个朋友,她是钢琴专业的研究生毕业,她现在有个女宝,正读幼儿园。小家伙时不时也想来个赖个床。朋友就用她的钢琴宝贝来叫孩子起床,她说,往往弹奏个一两首赏心悦耳的钢琴曲,孩子就能自觉地起来了。

嗯,音乐的魅力就是这么无敌!这样温馨的起床方式会让孩子轻松愉悦的氛围中,开启美好的一天。亲自弹奏世界名曲,厉害了,我的姐!不过格调这么高的钢琴叫醒法,我也就只能膜拜一下。

我更常用的方法是,让孩子自己选一首或几首她喜欢的音乐作为固定的叫早音乐。我一般会提前一刻钟溜到孩子房间,打开闹钟,先从最小音量开始,慢慢加大音量,同时会跟着音乐轻轻地哼。我的宝贝对音乐毕竟敏感,听着听着,也就会自己主动起床了。

4

✔用征求意见的做法来叫醒孩子

家长可以先轻微接触孩子的床,让孩子感觉到这个小小的触动,比如双手先按到床上,或是先坐到床边,再小声地呼唤孩子的名字,并向孩子询问:“到起床的点儿了噢,你现在想起床吗?”

这种温柔唤醒征求孩子意见的做法,会让睡眠中的孩子感觉到安全和体贴。

当孩子睁开朦胧的双眼向你点头,家长就可给孩子一个微笑,然后静静地离开,且让孩子无干扰地完成启动模式。

可能有些家长会质疑这种做法,心想万一孩子在大人转身走后,又昏睡过去可怎么办呢?嗯,遇到这样的情况呢,家长不妨放宽心,不要过度紧张。就算昏睡导致孩子迟到,也不要紧。孩子将学会承担后果,“吃一堑,长一智。”

5

✔用适当的运动来帮助孩子起床

如果孩子赖床,家长既不要拉拽,也不要摇头、拍脸,活动孩子的手腕和脚腕是比较有益和有效的。

家长边轻轻地叫孩子,边旋转孩子手腕,先向内旋转10次,再向外旋转10次,然后换另一只手腕,内外各旋转10次,接着分别按相同的方向与次数旋转双脚。

旋转关节部位可使血液循环顺畅,帮助孩子的头脑自然清醒。夏秋季早上不易着凉的季节里,轻轻地按摩孩子的脊椎两边,也容易让孩子轻松觉醒;大冬天的话,就要注意保温,不太适宜按摩脊椎两边。

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当然啦,孩子是独立的个体,家长还可以探索很多不同的叫醒方式,只要是适合孩子的,并得到孩子支持的,都是超级有效的。不过,在叫醒孩子起床这件事上,还有以下四个温馨小贴士要牢记:

1.坚持一段时间在同一个时间点叫醒孩子,会让孩子慢慢形成生物钟,时间久了,不用家长叫,自己就自然醒了。

2.家长尤其是年轻的父母,要节制晚上看电视的时间或者娱乐或者加班的时间,为孩子营造安心睡眠的环境,做早睡早起的好榜样。

3.家长要注意保持冷静。在叫孩子起床的时候,父母越焦虑,越催促,孩子反而越磨蹭,越拖拉。孩子会用逆反心理来对抗我们。

4.保健专家建议,人在起床时,最好先睁眼躺十分钟,再做起来,有助于身体健康。所以,不要要求对方在你下达指令的那一刻就弹起来,而要给孩子充分的起床时间。

总的来说,叫孩子起床这件事上,爸爸妈妈们一定要多花点心思。让孩子摆脱被窝的魔力,保证孩子们拥有一个美好惬意的早晨,拥有精神饱满的一天!

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